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正念冥想可以减少内疚感,这种负罪感会导致意想不到的负面社会后果

小镇青年 楼主
发布于 2022-03-05 16:25
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Mindfulness meditation can reduce guilt, leading to unintended negative social consequences

正念冥想是一种古老的压力管理方法,通过将注意力集中到呼吸的身体感觉上,培养对当前时刻的不加判断的意识。它最初是受到由哲学和冥想组成的古老佛教实践的启发,如今,一种世俗版的正念——仅由冥想组成——正变得越来越流行。

有一些手机应用程序可以帮助人们培养自我意识,许多大公司正在将正念培训项目纳入它们的课程。但华盛顿大学福斯特商学院(University of Washington's Foster School of Business)领导的一项新研究表明,世俗的正念冥想练习可能有一个意想不到的负面影响。这项研究发表在《人格与社会心理学杂志》(Journal of Personality and Social Psychology)上。

研究报告的主要作者、福斯特学院研究正念的助理教授安德鲁·哈芬布兰克(Andrew Hafenbrack)说:“冥想可以减少负罪感,从而限制对人际关系很重要的慷慨等反应。”

研究人员想知道正念冥想是如何减少愤怒和内疚等负面情绪的。

哈芬布拉克说:“负面情绪可能不令人愉快,但它们可以帮助我们驾驭社交环境,维持人际关系。”

哈芬布拉克说:“如果有人非常生气,对老板或其他什么人大喊大叫,他们被解雇或让人们感到不安全,那么你知道这是一件坏事。”“然而,并不是所有的负面情绪在排队等待的行为类型方面都是一样的。”

当人们感到内疚时,往往会把注意力向外,放在其他人身上,这可以促进补救行动。

哈芬布兰克说:“短时间的冥想是一种能让人感觉更好的工具,就像头痛时吃一片阿司匹林一样。”“作为研究人员,我们有责任分享冥想的许多积极影响,以及无意的副作用,比如它可能会偶尔放松一个人的道德指南针。”

为了更好地了解冥想实践,研究人员对美国和葡萄牙的1400多名参与者进行了8项实验。每个实验的参与者各不相同——一些是网上招募的美国成年人,一些是在葡萄牙一所大学就读的研究生,而另一组主要是沃顿商学院的本科生。

在他们的第一项研究中,研究人员证明正念确实能减少负罪感。参与者被随机分配,要么写下让他们感到内疚的过去的情况,要么写下他们前一天的情况。然后,他们要么听一段8分钟的有指导的正念冥想录音,让他们专注于呼吸的身体感觉,要么听一段8分钟的控制状态录音,让他们的思想游离。听正念录音的参与者报告说,与走神的对照组相比,他们感到的内疚更少。无论他们写的是一件有罪的事情还是他们的前一天,都是如此。

该团队随后进行了其他六项实验,以测试正念冥想是否会影响亲社会的修复行为,比如在做了造成伤害的事情后与朋友重修旧好。

例如,在两个实验中,所有的参与者被要求回忆并写下他们错怪了别人并感到内疚的时候,然后随机分配冥想或不冥想。之后,他们被要求将假设的100美元分配给被他们冤枉的人的生日礼物、为非洲洪灾受害者设立的慈善机构以及他们自己。与没有冥想的人相比,冥想的参与者分给被他们伤害的人的钱少了大约17%。

这种分配差异背后的心理过程减轻了负罪感。这些实验和其他三个类似的实验都证明,正念冥想可以减少人们为伤害他人而做出补偿的倾向。

法国塞吉-波因图瓦兹(cery - pointoise) ESSEC商学院助理教授伊莎贝尔•索拉尔(Isabelle Solal)是该研究的合著者,她说:“这项研究对那些可能会试图用正念冥想来减少不愉快情绪的人是一个警告,但对支持道德思想和行为是必要的。”

虽然专注呼吸冥想是最流行的冥想形式,用于正念课程,如正念减压法和谷歌's Search Inside Yourself,该研究还探索了仁爱冥想,它也出现在这些课程中。仁爱冥想由意象练习组成,在这个练习中,一个人唤起其他人,并祝愿每个人都幸福、健康和远离痛苦。

在最后一个实验中,参与者在听专注呼吸正念冥想录音或爱心冥想录音之前,再次写下他们错怪了某人并感到内疚的经历。与专注呼吸冥想组的参与者相比,“爱心善良”组的参与者报告说,他们更愿意与曾经伤害过的人联系、道歉和和解。这种差异可以用参与者对他人的关注和爱的感觉来解释。

“我们的研究表明,慈爱冥想让人们可以减压冥想的好处没有减少维修的成本,因为它增加了关注他人,爱的感觉,”马修LaPalme合著者说,他是耶鲁大学研究科学家现在在亚马逊工作。


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